Lepota-zdravlje-portal-sajt-ordinacije-klinike-apoteke-saloni-beograd-kafa3
Lepota-zdravlje-portal-sajt-ordinacije-klinike-apoteke-saloni-beograd-kafa2
Lepota-zdravlje-portal-sajt-ordinacije-klinike-apoteke-saloni-beograd-kafa1

Konzumacija kafe – da ili ne?

Kafa je postala svakodnevica ljudi. Većina ne može ni zamisliti svoj dan bez bar jedne šoljice kafe, uz doručak, uz novine, posle predavanja ili posle posla. Možda čak i vi upravo sada dok čitate ovaj tekst uživate u svojoj kafi. Konzumiranjem kafe u organizam unosimo i određenu dozu kofeina koji je glavni sastojak ovog napitka.

Kofein je jedan od prirodnih psihostimulansa, supstanci koje utiču na centralni nervni sistem. Smatra se društveno prihvaćenom psihoaktivnom supstancom. Ukoliko se konzumira u većim količinama može da uzrokuje uzbuđenost, nesanicu, preskakanje srca ili čak psihički nemir.

Prevelika doza kofeina za čoveka može biti i smrtonosna, ali za to je potrebno 200 šoljica kafe. Tako da do sada od kafe niko nije nastradao. Iako milioni ljudi kafu konzumiraju bez pojave nekih neželjenih efekata, postoje neke nuspojave koje se javljaju nakon unošenja pet ili više šoljica kafe dnevno: povišenost krvnog pritiska, nesanica (kofein se u telu zadržava oko 24 sata) i mogućnost da postanete zavisni od kofeina.

Sa druge strane, konzumiranje kafe, a samim tim i kofeina, ima i svojih prednosti. Veliki broj ljudi popije kafu kada oseti glavobolju, što je veoma dobro, jer kofein širi krvne sudove i na taj način umanjuje glavobolju. Ako imate problema sa koncentracijom − popijte kafu. Istraživanja su pokazala da kofein utiče na rad mozga, poboljšava koncentraciju i memoriju.

Kafa i mršavljanje

Lepa vest je da kofein uzet pre obroka ubrzava metabolizaciju masti. Dakle kafa pre laganog treninga dužine može da vam pomogne da se ta mast zaista i otopi.

Loša vest? Kako nam se povećava tolerancija na kofein tako ovaj efekat bledi. Još jedan od razloga da smanjite količinu kafe koju konzumirate, da biste osetili sve prednosti kofeina!

Kafa i san

Dokazano negativan efekat kafe je svakako na cirkadijali ritam, odnosno na vreme kada ležemo i kvalitet sna. Svaki stumulans na nervni sistem neminovno će imati uticaja, tako i kafa.

Studija sna i kafe je ustanovila da vam šolja kafe do 6 sati pre odlaska  na spavanje uzima do 60minuta sna.

Što kafu pijete kasnije, to je ovaj uticaj jači. Efekat je jači i kod starijih individua.

Vaš zlatni presek

Objektivno gledano, kafa jeste droga, jer izaziva zavisnost i fizičke efekte skidanja. Da li vam je potrebna? Verovatno ne. Njeni dobri efekti na trčanje su u procentima koji rekreativcima ne znače puno. Mada postoje.

Da li je volimo. Itekako.

Da li morate da je izbacite? Verovatno ne, ali budite svesni da malo robujete nečemu što vam ne treba.

Najveći efekat ćete osetiti? Ako poslednju kafu popijete 6 sati pre dolaska u san.