lepota, zdravlje, portal, beograd, zdravo telo, zdrav duh
lepota, zdravlje, portal, beograd, zdravo telo, zdrav duh
lepota, zdravlje, portal, beograd, zdravo telo, zdrav duh

PRODUŽENI IZDISAJI UMIRUJU NERVNI SISTEM

Ispraznite ustajali vazduh iz pluća i pošaljite umirujuće signale svom nervnom sistemu.

Jedna od čestih grešaka u disanju koje ga čini nepravilnim i nanosi nam štetu jeste i što ne ostavljamo dovoljno vremena za potpuni izdisaj. Disanje je povezano sa uzimanjem, te oni koji se osećaju uskraćenim za nešto halapljivo uzimaju vazduh, a izdisaj je povezan sa ispuštanjem.

Ako se osećate da ne dobijate dovoljno, teško vam je da ispustite nešto što već imate. Laka vežba za pravilan izdisaj je da brojite dok izdišete. Obratite pažnju do kog broja ste stigli kada ste ispustili vazduh, pa brojite do tog broja dok udišete. Za početak će vam biti lakše da skratite udisaj nego da produžite izdisaj, ali vremenom ćete moci da dodate još jedan broj dok izdišete. Kada vam udisanje i izdisanje postane uravnoteženo, osećaćete se mnogo opuštenije i mirnije.