sreda, april 24, 2024
Online namestaj
Još

    Najnovije

    Osteoporoza kod žena – sve što treba znati

    OsteoporozaOsteoporoza je oboljenje kostiju koje nosi rizik za prelome, naročito kod žena u menopauzi. Srećom, možete preduzeti određene korake kako biste umanjili rizik za nastanak osteoporoze i sprečiti ozbiljne prelome koji nastaju kao posledica ove bolesti.

    Ženski hormon estrogen je najjači saveznik žene u očuvanju čvrstine kostiju (odnosno smanjuje mogućnost preloma kostiju koji vode dugom oporavku i sporom zarastanju) ali je čuvar i kardiovaskularnog sistema, urogenitalnog sistema, nervnog sistema, kože ….

    NELAGODNOSTI KOJE MOŽETE OSETITI KADA UĐETE U MENOPAUZU

    •  Promenu raspoloženja: depresiju, nervozu, osećaj da rapidno starite i gubite ženstvenost;
    •  Poremećaj sna (nesanica);
    •  Napade (posebno noćne) vreline, a potom drhtavicu;
    •  Češće urinarne infekcije;
    •  Suvoću vagine i bolne seksualne odnose.

    Kao najozbiljniji problem može se javiti osteoporoza, odnosno ubrzani gubitak koštane mase koji utiče na čvrstinu kostiju i vodi u rizik od nastanka preloma.

    FAKTORI RIZIKA ZA OSTEOPOROZU

    • Godine;
    • Prestanak menstrualnog ciklusa;
    • Mala telesna težina;
    • Fizička neaktivnost;
    • Neadekvatna ishrana (smanjen unos kalcijuma i vitamina D);
    • Povećan unos alkohola;
    • Pušenje;
    • Neke bolesti (bolesti jetre, štitne žlezde);
    • Neki lekovi.

    ŠTA MOŽETE SAMI PREDUZETI?

    • Umereno i zdravo se hranite u skladu sa svojom godinama i zdravstvenim stanjem.
    • Održavajte idealnu telesnu težinu, ali izbegavajte stroge dijete!
    • Postepena i redovna fizička aktivnost očuvaće čvrstinu vaših kostiju, srce i krvne sudove, kao i dobro raspoloženje.
    • Redovno posećujte lekara opšte prakse i ginekologa zbog kontrole krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi.
    • Posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom o količini kalcijuma koje treba da unesete u organizam. Najčešće je dovoljno uneti 1000-1500 mg kalcijuma dnevno u obliku šumećih tableta.
    • Vitamin D olakšava resorpciju kalcijuma, ali prekomeran unos može biti i štetan. Obavezno potražite savet stručnjaka.

    ŠTA JE NAUKA DOKAZALA?

    • Prestanak pušenja i umereno konzumiranje alkohola, redovna fizička aktivnost i unos dovoljne količine kalcijuma sprečava razvoj osteoporoze.
    • Neki lekovi ako se duže upotrebljavaju mogu dovesti do gubitka koštane mase.
    • Neke bolesti kao što su: bolest štitne žlezde, reumatoidni artritis, smanjena funkcija jajnika, bolesti sistema za varenje (smanjena apsorpcija kalcijuma) dovode do ubrzanog gubitka koštane mase.
    • Čak 20% žena će imati ponovni prelom kostiju u toku godinu dana ako se nije lečila na odgovarajući način.
    • Ako je neko s kim ste u bliskom srodstvu bolovao od osteoporoze, šanse da i vi obolite su veće. Zato češće kontrolišite stanje vaših kostiju.

    DA LI ZNATE?

    Za gotovo sve tegobe koje vas snađu u ovoj fazi života postoji način da ih ublažite!

    • Osteoporoza je bolest koja ne pokazuje simptome sve dok vam se ne dogodi prelom kosti;
    • Gustinu kosti lako i bezbolno možete izmeriti u domu zdravlja ili u nekim apotekama;
    • Prirodni preparati koje možete dobiti u apoteci bez recepta verovatno će vam olakšati simptome menopauze (napade vreline, znojenje, nesanicu…), ali neće uticati na čvrstinu vaših kostiju;
    • Ako redovno vežbate tokom života, povećaćete gustinu kostiju i spremni dočekati prestanak menstrualnog ciklusa, kada dolazi do drastičnog gubitka koštane mase.

    Latest Posts

    Popularno

    Prijavite se

    Ne propustite najnovije objave na L&Z portalu