Osteoporoza je oboljenje kostiju koje nosi rizik za prelome, naročito kod žena u menopauzi. Srećom, možete preduzeti određene korake kako biste umanjili rizik za nastanak osteoporoze i sprečiti ozbiljne prelome koji nastaju kao posledica ove bolesti.
Ženski hormon estrogen je najjači saveznik žene u očuvanju čvrstine kostiju (odnosno smanjuje mogućnost preloma kostiju koji vode dugom oporavku i sporom zarastanju) ali je čuvar i kardiovaskularnog sistema, urogenitalnog sistema, nervnog sistema, kože ….
NELAGODNOSTI KOJE MOŽETE OSETITI KADA UĐETE U MENOPAUZU
- Promenu raspoloženja: depresiju, nervozu, osećaj da rapidno starite i gubite ženstvenost;
- Poremećaj sna (nesanica);
- Napade (posebno noćne) vreline, a potom drhtavicu;
- Češće urinarne infekcije;
- Suvoću vagine i bolne seksualne odnose.
Kao najozbiljniji problem može se javiti osteoporoza, odnosno ubrzani gubitak koštane mase koji utiče na čvrstinu kostiju i vodi u rizik od nastanka preloma.
FAKTORI RIZIKA ZA OSTEOPOROZU
- Godine;
- Prestanak menstrualnog ciklusa;
- Mala telesna težina;
- Fizička neaktivnost;
- Neadekvatna ishrana (smanjen unos kalcijuma i vitamina D);
- Povećan unos alkohola;
- Pušenje;
- Neke bolesti (bolesti jetre, štitne žlezde);
- Neki lekovi.
ŠTA MOŽETE SAMI PREDUZETI?
- Umereno i zdravo se hranite u skladu sa svojom godinama i zdravstvenim stanjem.
- Održavajte idealnu telesnu težinu, ali izbegavajte stroge dijete!
- Postepena i redovna fizička aktivnost očuvaće čvrstinu vaših kostiju, srce i krvne sudove, kao i dobro raspoloženje.
- Redovno posećujte lekara opšte prakse i ginekologa zbog kontrole krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi.
- Posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom o količini kalcijuma koje treba da unesete u organizam. Najčešće je dovoljno uneti 1000-1500 mg kalcijuma dnevno u obliku šumećih tableta.
- Vitamin D olakšava resorpciju kalcijuma, ali prekomeran unos može biti i štetan. Obavezno potražite savet stručnjaka.
ŠTA JE NAUKA DOKAZALA?
- Prestanak pušenja i umereno konzumiranje alkohola, redovna fizička aktivnost i unos dovoljne količine kalcijuma sprečava razvoj osteoporoze.
- Neki lekovi ako se duže upotrebljavaju mogu dovesti do gubitka koštane mase.
- Neke bolesti kao što su: bolest štitne žlezde, reumatoidni artritis, smanjena funkcija jajnika, bolesti sistema za varenje (smanjena apsorpcija kalcijuma) dovode do ubrzanog gubitka koštane mase.
- Čak 20% žena će imati ponovni prelom kostiju u toku godinu dana ako se nije lečila na odgovarajući način.
- Ako je neko s kim ste u bliskom srodstvu bolovao od osteoporoze, šanse da i vi obolite su veće. Zato češće kontrolišite stanje vaših kostiju.
DA LI ZNATE?
Za gotovo sve tegobe koje vas snađu u ovoj fazi života postoji način da ih ublažite!
- Osteoporoza je bolest koja ne pokazuje simptome sve dok vam se ne dogodi prelom kosti;
- Gustinu kosti lako i bezbolno možete izmeriti u domu zdravlja ili u nekim apotekama;
- Prirodni preparati koje možete dobiti u apoteci bez recepta verovatno će vam olakšati simptome menopauze (napade vreline, znojenje, nesanicu…), ali neće uticati na čvrstinu vaših kostiju;
- Ako redovno vežbate tokom života, povećaćete gustinu kostiju i spremni dočekati prestanak menstrualnog ciklusa, kada dolazi do drastičnog gubitka koštane mase.
