subota, 4 decembra, 2021
Online namestaj
Još

    Najnovije

    Kako poboljšati učinak na treningu: Saveti profesionalaca

    Kako poboljšati učinak na treningu

    Kako poboljšati učinak na treningu pitao se svako ko je počeo da se bavi fizičkom aktivnošću…

    Da postoji trik pomoću kojeg možemo da poboljšamo učinak na treningu, da li biste ga isprobali? Velike su šanse da ste odgovorili potvrdno. U nastavku, stručnjaci otkrivaju kako u tome da zaista uspete.

    Kako poboljšati učinak na treningu

    Pripremite mišiće

    Investirajte u roler od pene pomoću kojeg ćete masirati mišiće svaki dan. Na taj način aktiviraćete mišićne grupe i vežbe će biti efektivnije.

    Srednji deo tela

    Donja leđa i muskulatura oko ovog dela tela treba da budu stabilni. Stoga, radite vežbe koje ne zahtevaju pokretanje ovog dela tela poput „mrtve bube“, nošenje tegova (čuveni „farmer“) ili izdržaji u stranu.

    Vežbe za noge

    Ne zaboravite i ove vežbe, pomoću kojih ćete jačati stabilnost i mobilnost.

    Ne preskačite ponedeljak

    Mnogi od nas, koji se redovno bave fizičkom aktivnošću, tokom vikenda odmaraju. Stoga je teže vratiti se u rutinu ponedeljkom. Ipak, nemojte preskakati trening prvi dan radne sedmice.

    Napravite plan

    Nemojte kretati da trenirate pre planiranja. Odredite ciljeve, a zatim i dane kada idete na treninge.

    Uvek se zagrevajte!

    Što smo stariji, to se telo teže priprema na težak rad. Zato, ne zaboravite na zagrevanje svih delova tela (vrat, ramena, ruke, središnji deo tela, noge, zglobovi…).

    Ne bojte se neprijatnosti

    Sasvim je normalno da su nam neke vežbe teže, ali u tim trenucima dajte 100% od sebe. Rezultati neće izostati, a vi ćete se osećati mnogo bolje.

    Uživajte u treninzima

    Izbegavajte vežbe koje ne volite, jer ćete tako gubiti motivaciju.

    Iskoristite vreme

    Maksimalno iskoristiti svaki minut na treningu. Isto tako, studije su pokazale da mišić radi jače ukoliko razmišljamo o tome koji mišić pokrećemo.

    lepotaizdravlje.rs shironosov/Istock/Getty Images Plus via Getty Images

    Latest Posts

    Popularno

    Prijavite se

    Ne propustite najnovije objave na L&Z portalu