Blagotvorno dejstvo joge
U mnogim naučnim studijama je utvrđeno blagotvorno dejstvo, redovnog vežbanja, na smanjenje količine stresa i pomoć pri održavanju unutrašnjeg mira i ravnoteže, što je veoma značajno u današnjem užurbanom vremenu. Isto tako, utvrđeni su i pozitivni efekti, pri lečenju izvesnih bolesti, pre svega kao prateća terapija.
Ipak, za sve one koji boluju od neke bolesti (fizičke ili psihičke prirode), pre početka vežbanja, neophodno je konsultovati lekara/psihologa, u najboljem slučaju nekog ko već ima iskustva sa jogom. Jedan od bitnih faktora za uspešno bavljenje jogom je pronalaženje, odgovarajućeg školovanog instruktora joge, koji praksu može prilagoditi individualnim potrebama i mogućnostima početnika, iako se u izvesnoj meri, uz pomoć dobrih knjiga, može i samostalno vežbati.
Definitivno, može biti opasno samostalno vežbanje vežbi disanja, posebno sa zadržavanjem daha, kao i vežbi meditacije za ljude sa već postojećim psihičkim problemima. Za početnika je naravno prilično teško orjentisati se u sve većoj ponudi različitih sistema i učitelja, međutim uz malo vežbe i slušanja svog unutrašnjeg glasa, svako moze naći odgovarajući pristup.
Pozitivni efekti joge
Lista terapeutskih efekata joge zasnovana na dugogodišnjim ispitivanjima timova lekara obuhvata:
- Oslobađanje od stresa
- Smanjenje bola
- Bolje disanje
- Gipkost
- Veća snaga
- Regulisanje telesne težine
- Bolja cirkulacija
- Kardiovaskularna poboljšanja
- Bolje držanje tela
- Razvijanje osećaja sadašnjeg trenutka
